Kära läsare,

Välkommen till vår nyhetsbrevsserie där ni kommer få ta del av valda delar ur vårt program "BrainShift;navigera förändring genom ökad förståelse för det medmänskliga.

Vi fortsätter vår resa genom neurovetenskapens värld och riktar idag fokus mot ett centralt ämne: vanor och tankemönster. Dessa spelar en avgörande roll i hur vi hanterar förändring, både i arbetslivet och privat.

I vårt program, "BrainShift;navigera förändring genom ökad förståelse för det medmänskliga", utforskar vi förändringsledning genom att integrera ökad förståelse för det medmänskliga.

I dagens digitala era, där AI och digitalisering omformar landskapet, är det kritiskt att balansera teknologiska framsteg med kunskap och förståelse för det människliga beteendet, behov och välbefinnande.

Vi undersöker hur du kan optimera din digitala transformation genom att främja en kultur av medmänsklighet och förståelse. Följ med oss när vi delar praktiska strategier och insikter för att stödja Dig och Ditt team och maximera din organisations förändringsresa.

Tankemönster: Byggstenarna för Ditt Beteende

 Våra vanor och mönster definierar oss. De är inte bara de saker vi gör varje dag utan också hur vi tänker. Tankemönster påverkar våra beteenden, våra beslut och våra resultat. Genom att bli medveten om dessa kan vi börja förändra dem för att bättre stödja våra mål och främja positiv förändring.

Förstå Dina Tankemönster

Här är några vanliga tankemönster som kan guida dig vidare i att finna dina:

Avfärdande: - Tanke: "Den här nya idén kommer inte att fungera, så jag säger 'nej' direkt."

Fördröjning: - Tanke: "Jag tar itu med denna förändring senare när jag har mer tid."

Tvekan: - Tanke: "Jag är inte säker på om denna förändring är en bra idé; jag ska fundera mer på det."

Skylla på andra: - Tanke: "Denna förändring kommer att misslyckas på grund av externa faktorer."

Klagande: - Tanke: "Jag gillar inte denna förändring och känner behov av att uttrycka mitt missnöje."

Ignorering: - Tanke: "Jag kommer bara att fortsätta göra saker på samma sätt som alltid."

Förvänta det värsta: - Tanke: "Denna förändring kommer att orsaka problem."

Undvikande: - Tanke: "Jag vill inte hantera denna förändring just nu."

Kritiserande: - Tanke: "Det finns så många brister i denna nya idé."

Utforskande: - Tanke: "Denna förändring är intressant; jag vill lära mig mer om den."

Accepterande: - Tanke: "Jag är öppen för denna förändring och villig att ge den en chans."

Anpassning: - Tanke: "Hur kan jag anpassa mig för att få ut det mesta av denna förändring?"

Att identifiera dessa tankemönster är första steget mot att förändra dem. När du märker att du faller in i ett av dessa mönster, stanna upp och reflektera över varför du reagerar så och hur du kan ändra din tankeprocess.

Neuroplasticitet - Hjärnans Anpassningsförmåga

 En av de mest fascinerande aspekterna av hjärnan är dess förmåga att förändras och anpassa sig, även känd som neuroplasticitet. Detta innebär att vi kan träna våra hjärnor att tänka och reagera på nya sätt. Genom att medvetet arbeta med våra tankemönster kan vi omkoppla vår hjärna för att främja personlig och professionell tillväxt.

 Strategier För Att Förbättra Dina Tankemönster

 1. Medvetenhet: Börja med att bli medveten om dina nuvarande tankemönster. För dagbok över dina tankar och identifiera mönster som dyker upp.

 2. Reflektion: Reflektera över varför dessa mönster finns och hur de påverkar dina handlingar och beslut.

3. Positiva Affirmeringar: Använd positiva affirmeringar för att utmana och förändra negativa tankemönster. Istället för att tänka "Jag kan inte göra detta," tänk "Jag har resurserna och förmågan att lära mig detta."

 4. Praktisera Mindfulness: Genom mindfulness kan du träna din hjärna att stanna upp och vara närvarande i ögonblicket, vilket hjälper dig att bryta negativa tankemönster.

Känslohjärnan och Förändring

 Förståelsen för de känslomässiga aspekterna av förändring är lika viktig som den logiska. Med Kubler-Ross förändringskurva, kan vi få hjälp att förstå de olika stadier människor går igenom vid förändring:

 1. Chock och förnekelse

2. Ilska och motstånd

3. Utforskning och acceptans

4. Engagemang och integration

 Genom att erkänna och stödja dessa känslomässiga stadier kan vi bättre hjälpa våra team genom förändringsprocessen.

Anta Utmaningen: Utforska Dina Tankemönster

Vi utmanar dig att under de kommande tre dagarna reflektera över dina tankemönster. Varje dag, ta några minuter för att skriva ner dina tankar och analysera vilka mönster som dyker upp. Fundera på hur dessa mönster påverkar ditt beteende och hur du kan ändra dem för att bättre stödja dina mål.

Genom att integrera dessa principer om tankemönster i din vardag kan du skapa en mer stödjande och effektiv miljö, både på jobbet och i ditt personliga liv. Se fram emot nästa nyhetsbrev där vi kommer att fortsätta vår resa genom neurovetenskapens fascinerande värld av förändring och utveckling. Då med fokus på neuroplasticitet.

OCH nu inför semestertider glöm inte...

Vikten av Hjärnvila!

Med sommaren och semestern framför oss är det viktigt att tänka på hur vi bäst kan låta våra hjärnor vila och återhämta sig. Här är några tips för att använda din semester på ett sätt som verkligen gynnar din hjärna:

Byt Perspektiv: Engagera dig i aktiviteter som skiljer sig från din dagliga rutin. Detta kan vara allt från att läsa en ny bokgenre till att utforska nya platser.

Kreativitet och Hobbies: Ge dig själv tid att utforska kreativa hobbies som målning, skrivande eller musik. Dessa aktiviteter stimulerar hjärnan på nya sätt.

Fysisk Aktivitet: Regelbunden motion, särskilt i naturen, kan bidra till att sänka stressnivåer och förbättra ditt mentala välbefinnande.

Sociala Kontakter: Spendera tid med familj och vänner. Sociala interaktioner är viktiga för vår mentala hälsa och hjälper till att stärka våra sociala band.

Mindfulness och Meditation: Praktisera mindfulness eller meditation för att minska stress och förbättra din mentala klarhet.

Anta Utmaningen: Planera in en dag under semestern där du gör något helt nytt. Det kan vara en dagstur till en ny plats, att prova en ny hobby eller att spendera tid med någon du inte träffar ofta. Reflektera över hur denna upplevelse påverkar ditt välbefinnande.

Att låta hjärnan vila betyder inte att den inte används, utan att vi gör sådant som vi inte annars skulle göra. Genom att utmana hjärnan på nya sätt kan vi främja neuroplasticitet och förbättra vår kognitiva hälsa.